erythritol کے ساتھ راہب پھلایک کم کیلوری والا میٹھا سمجھا جاتا ہے جسے عام طور پر کھانے کے لیے محفوظ سمجھا جاتا ہے، یہ ان لوگوں کے لیے ایک اچھا انتخاب ہے جو اپنی چینی کی مقدار کو کم کرنا چاہتے ہیں۔ راہب پھل اور erythritol دونوں کم گلائسیمک میٹھے ہیں، یعنی وہ خون میں شکر کی سطح کو نمایاں طور پر نہیں بڑھاتے ہیں۔
اریتھریٹول ایک چینی الکحل ہے جسے عام طور پر ایف ڈی اے کے ذریعہ محفوظ تسلیم کیا جاتا ہے، جبکہ مونک فروٹ ایک قدرتی میٹھا ہے جو پودوں سے حاصل کیا جاتا ہے۔ Luo Han Guo کا عرق جنوبی چین میں ایک چھوٹے سے سبز پھل سے حاصل کیا جاتا ہے جو روایتی طور پر دواؤں کے مقاصد کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ Erythritol ایک چینی الکحل ہے جو قدرتی طور پر کچھ پھلوں اور خمیر شدہ کھانوں میں پایا جاتا ہے۔
erythritol کے ساتھ مونک پھل میں کم کیلوریز ہوتی ہیں اور روایتی چینی کے مقابلے دانتوں کی خرابی کو فروغ دینے کا امکان کم ہوتا ہے۔ تاہم، کچھ لوگوں کو بڑی مقدار میں erythritol استعمال کرنے سے ہاضمے میں تکلیف یا جلاب کا اثر ہو سکتا ہے۔ مجموعی طور پر، Erythritol کے ساتھ Luo Han Guo ان لوگوں کے لیے ایک اچھا انتخاب ہے جو کم کیلوری والے اور قدرتی میٹھے کے آپشن کی تلاش میں ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مانک فروٹ سویٹنر میں کچھ ممکنہ صحت کے فوائد ہوسکتے ہیں، جیسے سوزش اور انسداد کینسر خصوصیات۔
Erythritol کے ساتھ مونک فروٹ کے فوائد
1. بلڈ شوگر ریگولیشن
Luo Han Guo اور erythritol خون میں شکر کی سطح کو نمایاں طور پر نہیں بڑھاتے ہیں، اس لیے یہ شوگر کے مریضوں یا ان لوگوں کے لیے جو شوگر کی مقدار کو محدود کرنا چاہتے ہیں کے لیے ایک بہترین چینی متبادل ہے۔
2. وزن کنٹرول
چینی کے مقابلے میں اریتھریٹول کے ساتھ Luo Han Guo میں کیلوریز بہت کم ہوتی ہیں، جو کیلوریز کو کم کرنے اور وزن کو کنٹرول کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
3. دانتوں کی صحت
روایتی شکر دانتوں کی خرابی کا سبب بنتی ہیں۔ تاہم، Luo Han Guo، جس میں erythritol ہوتا ہے، زبانی صحت کے مسائل کا سبب نہیں بنتا۔
4. ہاضمہ صحت
اریتھریٹول کے ساتھ مونک فروٹ انسولین کی بڑھتی ہوئی مقدار کا سبب نہیں بنتا جو چینی کرتا ہے، اور یہ کچھ دوسرے مصنوعی مٹھاس کے مقابلے میں ہضم کرنا آسان ہے۔
5. اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات
چینی کے برعکس، erythritol کے ساتھ راہب پھل میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
کسی بھی کھانے یا سپلیمنٹ کی طرح، اسے اعتدال میں لیا جاتا ہے، اور اگر آپ کو کوئی تشویش ہے تو، اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔ مجموعی طور پر، Erythritol کے ساتھ Monk Fruit ان لوگوں کے لیے ایک اچھا انتخاب ہے جو کھانے اور مشروبات کو میٹھا کرنے کے لیے کم کیلوریز، نامیاتی اور قدرتی طریقہ تلاش کرتے ہیں۔
